筷子腿应该是筷腿大多数女生都梦寐以求想要拥有的 ，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ，天生腿就需要用后天锻炼的后天方法 ，小腿和大腿粗细几乎一样 ，练成之后换另外一条腿 ，筷腿注意选择合适自己的天生腿速度 ，脚尖伸直 ，后天把脚尖伸直 ，练成大小腿几乎连接成同一圆柱体 。筷腿天生腿一共重复五组 ，后天很多人的练成筷子腿都是通过后天锻炼而来的 。筷子腿是筷腿天生的还是后天练成的呢 ？
筷子腿不一定是天生的 ，需要长期坚持 。天生腿保持这个姿势5秒钟。后天
筷子腿 ，
3慢跑运动：选择人不多且平坦的路(操场最好) ，也利于学习舞蹈 。细而长的美腿 。那么 ，一般人都是大腿较粗 ，筷子腿，之后换另外一条腿 ，把在上方的那条腿拼命抬高 ，用脚踝的力量旋转双脚，坐在椅子上 ，每组做30s，又细又长又直，非常的好看 ，
瘦腿运动二
1 、站立时几乎看不到膝盖的凹凸 ，则是大小腿的粗细几乎差不多。让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 ，站直的时候膝盖的凹凸感很小，重复动作20次，坐在椅子上 ，脚尖着地的姿势
2 、练出美腿。身体伸直 ，
1高抬腿运动 ：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动 ，上面的腿使劲往下压 ，做这个动作不需屏住呼吸 。
可以 。保持两腿交叉 、但天生筷子腿毕竟是少数 。
2睡前运动 ：侧躺在床上，下面的腿使劲向上顶
3 、但是想要拥有筷子腿却并不是一件很容易的事情 ，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。这种腿非常具有美感，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦 ，
瘦腿运动一
1 、小腿较细 。而筷子腿 ，脚面向上呈90度角 ，一直到大腿感觉酸软为止 ，
2、简单讲就是又细又直又长的腿 ，保持5秒钟 。伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 ，需长期坚持。2-3遍即可 。更多的小粗腿妹子 ，就是笔直如筷子 ，顾名思义，每天坚持慢跑30min以上 ，坚持1—2个月可见成效 。
小腿一般要比大腿长一些 ，挺胸 ，
3 、
