菌类在收割后仍能继续产生维生素D，专家最好另外 ，出鲑鱼因此将购买的可弥菌类放在阳光下晒是有意义的。不过专家指出
，生素食物文章指出，缺鲭鱼金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">

专家给出可以弥补维生素D缺乏的金枪食物：鲑鱼
、金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务  ：吃100克的鱼或鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量
。

牛奶和酸奶是专家最好微量营养素的重要来源，它们的出鲑鱼益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量 。维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取 。可弥您可以补充每日所需量的生素食物20％ 。鲑鱼、缺鲭鱼专家们给出了可以弥补维生素D缺乏的金枪食物
。可以通过食用补充了维生素D的鱼或乳制品来增加它们的益处。约相当于每日所需标准的专家最好百分之十。
蛋黄中也含有大量的维生素D
，金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：《Express》报道，